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颈椎拉伸动作

发布时间:2019-06-28 02:34 来源:未知 编辑:admin

  适当的进行一些颈椎拉伸动作,可以有效减少颈椎病发生的概率,所以颈椎拉伸运动也成为了不少上班人士都会选择一种锻炼动作。因为如果患了颈椎病的话,对一个人身体影响还是比较大的。并且颈椎病也是一种很难被完全被完全治愈的关节疾病。接下来就来一起学习关于颈椎的相关拉伸动作。

  要点:跪立,双腿分开,臀部坐向脚后跟,身体向前,双手前伸,试图用额头触地。

  要点:站立,左手臂伸直,右手轻轻按压以增加肌肉的伸展, 另右手重复练习。

  要点:站立,双腿并拢,微微屈膝,手轻轻地扶头部向前倾斜,下巴往胸部贴近。

  要点:左手放在站立腿前,腰背部挺直,右手抬起,让髋部从前向后打开。换对侧重复练习。

  要点:靠墙一定距离站立,身体与地面平行。 尽量保持背部平坦,然后从胸部开始慢慢弯曲。

  要点:站立,一只脚在前,背部挺直。 双手放在髋部,从髋部开始向前折叠,另一条腿重复。

  要点:屈膝坐下来,脚底相对,背部平直,轻轻地将双手放在膝盖上,将臀部和膝盖向下靠近地面。

  要点:坐在地板上,挺直背部,慢慢地将一条腿拉到胸前,把大腿转出来,另一条腿重复。

  要点:冲刺式,左腿在前屈膝90度。 抓住右脚向腰部,换另一侧重复。wuzhim

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